۶ بهترین درمان فوری سردرد شدید در خانه

سردرد یکی از شایع‌ ترین مشکلات پزشکی در جهان است. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، حدود ۷۰ درصد از بزرگسالان در طول سال حداقل یک بار سردرد را تجربه می‌کنند. سردرد می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله استرس، کمبود خواب، تغییرات هورمونی، مصرف کافئین یا الکل، و عوامل محیطی مانند نور یا صداهای بلند. در این مقاله از سایت پزشک آنلاین ۲۴، بهترین روش‌ درمان فوری سردرد شدید در خانه را در اختیار شما قرار می‌ دهیم.

روش های خانگی درمان سردرد

دانستی های پزشکی –  سردرد زیادی می‌ تواند باعث از دست دادن انگیزه و انرژی شما شود؛ اما تحقیقات نشان داده است که برخی روش‌های خانگی می‌توانند به شما کمک کنند تا این مشکل را حل کنید. داروهای مسکن یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان سردرد است. با این حال، مصرف بیش از حد داروهای مسکن می‌تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد، مانند آسیب به کبد یا کلیه. به همین دلیل، بسیاری از افراد به دنبال روش‌های درمانی طبیعی و بدون عوارض جانبی برای درمان سردرد هستند.  این روش ها عبارتند از:

1. مصرف آب بیشتر

کم آبی بدن یکی از دلایل شایع سردرد است. وقتی بدن شما کم آب می شود، مغز شما نمی تواند به اندازه کافی خون و اکسیژن دریافت کند. این امر می تواند منجر به التهاب و درد شود. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب بیشتر می تواند به کاهش سردرد کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که افرادی که روزانه ۱.۵ لیتر آب بیشتر از آنچه معمولاً می نوشند، در عرض سه ماه سردردهای کمتری داشتند.

برای درمان سردرد در خانه با مصرف آب بیشتر، سعی کنید در طول روز به طور منظم آب بنوشید. یک هدف خوب این است که هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار یک لیوان آب بنوشید. همچنین می توانید از مایعات دیگر مانند آبمیوه های طبیعی، چای بدون کافئین یا شیر کم چرب نیز استفاده کنید.

2. استفاده از گیاهان دارویی

گیاهان دارویی مانند نعناع، زنجبیل و آویشن می‌توانند به شما کمک کنند تا سردرد را کاهش دهید. می‌توانید این گیاهان را به صورت تازه یا خشک شده برای درمان سر درد شدید در خانه مصرف کنید. برای مصرف، می‌توانید یکی از این گیاهان را به آب بریزید و آن را برای چند دقیقه جوش بدهید. سپس آن را آبکش کرده و نوشیدنی حاصله را مصرف کنید.

3. مصرف کافئین برای درمان خانگی سردرد

کافئین می‌تواند به شما برای درمان سریع سردرد در خانه کمک کند. می‌توانید از محصولاتی مانند قهوه، چای سیاه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا استفاده کنید؛ اما باید مطمئن شوید که میزان مصرف کافئین شما به میزان مناسب است. معمولا برای درمان سردرد میگرنی در خانه می توانید قهوه مصرف کنید و سپس استراحت کافی داشته باشید.

4. استفاده از یخ برای درمان سردرد در خانه

استفاده از یخ می‌تواند به شما کمک کند تا سردرد را کاهش دهید و یکی از روش های درمان سردرد در خانه است. برای استفاده، باید یک دستمال را در آب بریزید و سپس آن را به همراه چند تکه یخ در یک کیسه پلاستیکی بگذارید. سپس کیسه پلاستیکی را بسته و آن را روی ناحیه دردناک قرار دهید. این روش می‌تواند به شما کمک کند تا درد و سردرد خود را کاهش دهید.

5. ماساژ

برای درمان سردرد در خانه فوری ، ماساژ می‌تواند به شما کمک کند. برای این کار، می‌توانید با استفاده از انگشتان خود به طور نرم و دقیق ماساژ به نقاطی که درد دارند بدهید. همچنین، می‌توانید از روغن‌های طبیعی مانند روغن نعناع، روغن زیتون و روغن نارگیل برای این منظور استفاده کنید.

6. استراحت کافی

استراحت کافی یکی از ساده ترین و موثرترین روش های درمان سردرد در خانه است. کمبود خواب می تواند باعث استرس، تحریک پذیری و سردرد شود. استراحت کافی به بدن کمک می کند تا استرس را کاهش دهد و به آرامش برسد. این امر می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.

مقدار خواب کافی برای بزرگسالان ۷ تا ۸ ساعت در شب است. اگر به سردرد مبتلا هستید، سعی کنید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید. اگر هنوز هم سردرد دارید، ممکن است بخواهید مدت زمان خواب خود را افزایش دهید.

بهترین روش درمان فوری سردرد شدید در خانه چیست؟

بهترین روش درمان فوری سردرد شدید در خانه، استفاده از مسکن‌ های بدون نسخه است. مسکن‌ های بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌ توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. اگر سردرد شما شدید است، می‌ توانید دو دوز از مسکن بدون نسخه را با فاصله ۴ ساعت مصرف کنید. اگر سردرد شما پس از مصرف دوز دوم بهتر نشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

در کنار استفاده از مسکن‌های بدون نسخه، می‌توانید از روش‌های خانگی زیر برای درمان سریع سر درد استفاده کنید:

• استراحت در یک اتاق تاریک و ساکت
• کمپرس سرد یا گرم روی پیشانی یا پشت گردن
• ماساژ سر و گردن
• خوردن مایعات فراوان
• پرهیز از مصرف کافئین و الکل

اگر سردرد شما ناشی از استرس یا اضطراب است، می‌ توانید از روش‌ های زیر برای کاهش استرس و اضطراب و درمان سردرد در خانه استفاده کنید:

• تمرینات تنفس عمیق
• یوگا یا مدیتیشن
• گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش

درمان سردرد عصبی در خانه

سردرد عصبی یا سردرد تنشی، شایع‌ ترین نوع سردرد است که باعث ایجاد درد مداوم و فشرده در سر می‌ شود. این درد معمولاً در هر دو طرف سر احساس می‌ شود و می‌ تواند با احساس سفتی در گردن یا شانه‌ ها همراه باشد. سردرد عصبی معمولاً با استرس، کمبود خواب یا خستگی تشدید می‌ شود. در خانه می‌ توان با استفاده از روش‌ های زیر سردرد عصبی را درمان کرد:

• استراحت: استراحت یکی از بهترین راه‌ها برای تسکین سردرد عصبی است. در یک محیط تاریک و آرام دراز بکشید و چشمان خود را ببندید.
• مصرف داروهای ضد درد بدون نسخه: داروهای ضد درد بدون نسخه مانند آسپرین، ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند به تسکین درد سردرد عصبی کمک کنند.
• استفاده از کمپرس سرد یا گرم: قرار دادن کمپرس سرد یا گرم روی پیشانی یا پشت گردن می‌تواند به تسکین درد سردرد عصبی کمک کند.
• ماساژ درمانی: ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و تسکین درد سردرد عصبی کمک کند.
• تمرینات تنفس عمیق: تمرینات تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و تسکین سردرد عصبی کمک کند.

درمان فوری سردرد شدید میگرنی چیست؟

چند روش مختلف برای درمان فوری سردرد شدید میگرنی وجود دارد، اما بهترین روش برای شما به عوامل مختلفی از جمله شدت سردرد، داروهای دیگر مصرفی و سابقه پزشکی شما بستگی دارد.

• مسکن های بدون نسخه: داروهایی مانند استامینوفن (Tylenol) یا ایبوپروفن (Advil, Motrin) می توانند برای سردردهای میگرنی خفیف تا متوسط موثر باشند.
• کمپرس سرد: قرار دادن کمپرس سرد روی پیشانی یا پشت گردن می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
• اتاق تاریک و آرام: بسیاری از افراد مبتلا به میگرن در هنگام سردرد دچار حساسیت به نور و صدا می شوند. رفتن به یک اتاق تاریک و آرام می تواند به کاهش تحریک و تسکین درد کمک کند.
• ماساژ: ماساژ دادن پوست سر یا شقیقه ها می تواند به تسکین درد و تنش کمک کند.

برای درمان سردرد چه بخوریم؟

• غذاهای حاوی منیزیم: منیزیم میتواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند. غذاهای حاوی منیزیم شامل اسفناج، بادام، تخمه آفتابگردان و شکلات تلخ هستند.
• غذاهای حاوی کافئین: کافئین میتواند به تنگ شدن رگ های خونی و کاهش درد کمک کند. قهوه، چای و نوشابه های گازدار حاوی کافئین هستند.
• غذاهای حاوی ویتامین B2: ویتامین B2 میتواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. غذاهای حاوی ویتامین B2 شامل بادام، اسفناج، قارچ و تخم مرغ هستند

همچنین، خوردن مایعات فراوان و استراحت کافی هم میتونه به تسکین سردرد کمک کند.

چه میوه ای برای سردرد خوب است؟

در حالی که هیچ میوه واحدی به طور قطعی برای همه افراد مبتلا به سردرد “بهترین” نباشد، چند نوع میوه وجود دارد که به دلیل اثرات تسکین دهنده دردشان شناخته شده اند:

• موز: موز منبع خوبی از پتاسیم است که می تواند به تعادل الکترولیت ها در بدن کمک کند. عدم تعادل الکترولیت ها می تواند منجر به سردرد شود. موز همچنین حاوی منیزیم است که ممکن است به آرامش عضلات و کاهش درد کمک کند.
• سیب: سیب ها منبع خوبی از فیبر هستند که می تواند به هضم غذا کمک کند. سوء هاضمه می تواند منجر به سردرد شود. سیب ها همچنین حاوی ویتامین B2 هستند که ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
• انگور: انگور منبع خوبی از منیزیم و همچنین آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها می توانند به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کنند که می تواند باعث التهاب و درد شود.
• هلو: هلو منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است. هلو همچنین حاوی فیبر و منیزیم است.

چه زمان برای درمان سردرد به پزشک مراجعه کنیم؟

بیشتر سردردها به صورت موقتی هستند و خیلی شدید نیستند و می‌ توانند با استفاده از روش‌های خانگی و استراحت کامل درمان شوند؛ اما در برخی موارد، سردرد می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های جدی باشد. به همین دلیل، در صورتی که سردرد شما به صورت مداوم ادامه دارد و با روش‌های خانگی درمان نمی‌شود، می توانید به متخصص مغز و اعصاب در شیراز مراجعه کنید. همچنین در موارد زیر نیز بهتر است به پزشک مراجعه کنید:

• سردرد شما به صورت ناگهانی و بسیار شدید شروع شده است.
• سردرد شما با تغییرات دیداری، شنوایی یا احساسی همراه است.
• سردرد شما به صورت مداوم در طول روز یا شب ادامه دارد.
• سردرد شما بعد از ضربه در سر شما شروع شده است.
• سردرد شما به همراه علائم دیگری مانند تب، تهوع، استفراغ، تنگی نفس، ضعف عضلانی و سختی در گردن همراه است.
• شما به تازگی به اختلالات بینایی، مشکلات حافظه، تشنج، تغییرات شدید در شخصیت یا تغییرات در حالت ذهنی دچار شده‌اید.
• شما قبلاً سردرد شدید یا مکرر داشته‌اید.
• شما داروهایی برای درمان بیماری‌های دیگر مصرف می‌کنید که ممکن است سردرد شما را تشدید کنند.
• در نهایت، در صورتی که سردرد شما نگرانی شما را افزایش داده و به شدت تأثیر منفی بر روی کیفیت زندگی شما دارد، به پزشک خود مراجعه کنید.

نتیجه گیری

سردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات پزشکی در جهان است و می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در بیشتر موارد، سردردها به صورت موقتی هستند و با استفاده از روش‌های خانگی و روش های درمان سریع سر درد استراحت کامل درمان می‌شوند. با این حال، در برخی موارد، سردرد می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های جدی باشد. به همین دلیل، در صورتی که سردرد شما به صورت مداوم ادامه دارد و با روش‌های خانگی درمان نمی‌شود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. کلام آخر این است که سردرد را جدی بگیرید و در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرعادی، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

سوالات متداول

در ادامه به چندین سوال متداول در این زمینه پاسخ خواهیم داد:

چگونه می توان سردرد را سریع درمان کرد؟

نور و صدا می تواند درد میگرن را بدتر کند. در یک اتاق تاریک و ساکت استراحت کنید. از کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید. یک نوشیدنی کافئین دار بنوشید. در مقادیر کم، کافئین به تنهایی می تواند درد میگرن را در مراحل اولیه تسکین دهد.

چه چیزی سردرد را به طور طبیعی متوقف می کند؟

حمام آب گرم می تواند به آرامش شما کمک کند و همچنین ممکن است درد عضلانی را که می تواند منجر به سردرد تنشی شود، کاهش دهد. با نوشیدن آب هیدراته بمانید. افزودن مواد غذایی با محتوای آب بالا مانند هندوانه، کرفس و خیار به رژیم غذایی شما نیز می تواند کمک کننده باشد. این ها قسمتی از درمان سردرد در خانه است.

منبع: healthline